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『腰痛予防＋ウエスト引き締め』ストレッチ
- 2023年05月15日
どんどん暖かくなってきてますね！
昼間は暑いぐらいでもう夏を感じ始めています。
暖かくなってくると冬のような筋肉の硬さやコリのガチガチ感はやわらいできますが、
日々の疲労やストレス、姿勢によるゆがみなどでやっぱり身体が凝りやすかったりしんどかったりはあるので継続的なケアは必要です☆
また、特に島で生活すようになって思うのは車生活ってホント良くないなーと思います。
お仕事柄座りっぱなしや立ちっぱなしの方は腰痛になりやすかったりしますが、車生活もまた腰痛の元。
ハンドルから身体までの位置や足元の距離感、椅子の高さなどちょっとでも合っていないと日々の積み重ねで身体に負担がかかりコリや痛みの原因に！
また、長時間の運転は確実にお尻や腰の筋肉を硬くし血行不良や腰回りの痛みへと繋がっていきます。
そこでお勧めなのが“体側のストレッチ”
そう！みなさん絶対やったことある基本中の基本のストレッチですが、これが大人になるとなかなかやらなくなるストレッチなんですよね(^^;
しかしこれが色々な相乗効果があって実にいい！！1日に何回でもやって欲しいストレッチなんです！！
●腰痛予防
●骨盤調整
●呼吸筋の強化
●体幹の強化
●ウエストの引き締め
●肩こり改善
●リフレッシュ効果
なんと！！素晴らしい効果のオンパレード✧✧✧
ストレッチは毎日やることで効果が出てくるものですが、身体が硬かったり習慣がないとなかなか続かないもの…(T_T)
しかし、この“体側のストレッチ”はめちゃくちゃ簡単なのでぜひ日々の習慣にしてお身体の変化を感じてみてください(*^^*)
