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◎自律神経を整える◎
- 2022年10月04日
「自律神経が乱れる」とよくいいますが、自律神経が乱れるとは？その原因は？
そもそも自律神経とは何か？
⇒人間が生きていくうえで必要な血液の流れや内臓の働き体温調節など全身の器官を24時間コントロールしている神経のことです。
全身の器官を24時間コントロールしている神経ですから自律神経がいかに身体にとって大事なものか！またそれが乱れるということはいかに身体に悪影響を与えるか！想像すると「自律神経が乱れる」って怖いですね(>_<)
この自律神経には『交感神経』と『副交感神経』の2種類があります。
『交感神経』は心と身体を活発にする神経であり、昼間の活発に活動したい時間帯に優位になります。また、緊張やストレス、不安や悩みによっても活発になる神経でもあるのでそういった時間が長く続けば日中問わず優位となってしまいます。
『副交感神経』は心と身体を緩めて休ませる神経です。夜間やリラックスした状態の時に優位になり心臓の働きを穏やかにし呼吸も深くなるので血圧や心拍が下がり心身と筋肉の緊張も緩みます。疲労回復にはなくてはならない神経です。
もうお分かりかと思いますが、基本的に「自律神経が乱れる」とは「交感神経」が優位になり過ぎて「副交感神経」がうまく機能しなくなっていることを言います。
「交感神経」が常に優位になっているため心も身体もずっと緊張したまま。そのため血圧や心拍、体温も上昇した状態が続きます。発汗が促進されるので異常な汗のかきかたをしたり、筋肉や腸も硬くなりコリや腸内環境の悪化へと繋がります。
日々の緊張やストレスはもちろん昼夜逆転の生活や生活リズムが不規則な方は自律神経が乱れやすいです。またこの時期の寒暖差やホルモンバランスも自律神経に影響を与えます。また、スマホやパソコンなどデジタル画面の見すぎも実は交感神経を優位にしてしまう原因となります(;´Д｀)
「副交感神経」を優位にするにはとにかく❝リラックス❞することが大事！必要です！
気持ちが緩む時間、身体の力を抜ける時間を意図的に作っていきましょう！
Benangの《バリニーズオイルケア》はまさに心と身体を緩ませて休ませるオイルケアなので自律神経を整えるにはもってこいのケア方法♪
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