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✰ストレッチが及ぼす効果✰
- 2022年03月13日
もっぱらセルフケアにはストレッチをお勧めしています！
自分自身の日々のセルフケアもストレッチで状態を確認しつつ、痛いところや硬くなっているところを丁寧に伸ばしてリセットしています。
身体が硬い人やストレッチの習慣がない人は「痛いし…」「続かないんよね…」「やったらいいのは分かってるんだけど…」とストレッチには及び腰…
しかし！ストレッチはあらゆる面で身体にいいことしかない！のです！！
みなさん、肩がつらいからと自分でもんだり、脚がむくんでいるからと自分でもんだり、
手の届くところはそうやってセルフケアされている方も多いのですが、
左肩をもんだとして左肩は少し楽になるかも？しれないですが、もんでいるその右手は力が入り疲れませんか？なんならそのせいで右肩がもっとこってませんか？
っていう話です。ふくらはぎも同様。ふくらはぎが少しらくになったとして腕や肩に力が入ることでそっちが疲れることになりますよね？
それってなんだかエンドレス…(;´Д｀)
ストレッチにはそれがなくただ伸ばすだけ！伸ばして「あぃたたた～～～」となりますが、呼吸を鼻からゆっくりめいっぱい吸って口から静かにゆっくり吐き切るのを繰り返しながらジワジワ伸びているのを感じていると、これまたジワジワ心地良くなってきます♪
ストレッチは毎日続けてやればやるほど身体には柔軟性が出て体幹も鍛えられて引き締め効果もあり、今まで痛かったところが痛くなくなったり身体の可動域が広がっていったりと身体の変化が実感できるようにもなってきます。そうなるとまた楽しい♪
筋肉が緊張状態でかたまったままだと血行が悪くなり凝りやすくなるのはもちろん、ぎっくり腰や捻挫、五十肩や坐骨神経痛などケガやひどい痛みに繋がる不調も起こりやすくなります。
それらを防止、回避するためにもストレッチはとても大事！必要です！
また、呼吸が浅い、眠りが浅い、自律神経が乱れている、という方も深い呼吸を伴うストレッチは心身のケアにとても効果的♪寝る前のストレッチがかなりお勧めです！
季節の変わり目、花粉症、PM2.5、寒暖差、年度末、など何かとストレスの多い3月。
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ぜひこのコースで春の不調をケアしつつホームケアでのストレッチにも参考にしていただけると嬉しいです♡
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