- ブログ
- >
- 2022年1月のブログ記事
- >
- 肩甲骨をかたまらせない
肩甲骨をかたまらせない
- 2022年01月12日
寒い季節。ここ数日は少し過ごしやすい暖かさがありましたがまた週末にかけて冷え込むそうです('Д')
冷え込むと自然と肩が上がり背中が丸まってしまうのが冬の悩み…
これは人間の一番大事な所＝内臓を守る姿勢でもあるので寒さから身を守る自然な姿勢と言えばそうなのですが…
やはりこれでは肩がこる('Д')
そしてこの肩こりは肩甲骨のこりでもあります('Д')
肩がつらいのは結局肩甲骨がかたまっているから！
背中を丸め猫背になっていることで肩甲骨の位置が前側に引っ張られ肩甲骨周りの筋肉は常に緊張状態に
ずーっと緊張状態って筋肉の立場になって考えるとすごくかわいそうなことしてますよね(汗)
その状態が続くことで肩甲骨の位置も前側にズレてしまいその状態でかたまってしまう…
慢性的な肩こりはそうやってつくられていってしまうのです(;_;)
ゆえに、『肩甲骨は後ろに後ろに動かそう!』です！！
●左右の肩甲骨が背中の真ん中でくっつくようなイメージでしっかり肩甲骨を寄せる！
●肩甲骨を360度回すようなイメージで後ろに腕や肩を大きく回す！
これを1日に10回ずつぐらいでも毎日続けて頂くと肩甲骨が動かしやすくなりガチガチにかたくなるのを防ぐことができます。慣れれば朝・昼・晩など時間のある時にできるように増やしていければなお良し♪です(^^)/
冬はどうしても身体が寒さでかたくなりがち。ガチガチ・コリコリにならないように肩甲骨を動かしてかたまらせないようにしましょう♪
