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今こそ夏の疲れをリセットするチャンス★
- 2021年09月20日
朝、晩がめっきり涼しくなりましたね♪日中はまだ暑さが残っていますがだいぶ過ごしやすい気候になってきました(^^)
この過ごしやすい時期、夏の疲れをリセットするには絶好のチャンス！！
日中はまだエアコンが必要な時もあるかと思いますが、夕方からは涼しい風で気持ちいい♪夜はエアコンも扇風機もかけずに眠りにつけるとなるとそれだけで身体への負担はかなり減り、また心地良い温度の中眠りにつける。快眠の環境にはまさにうってつけ！
あと、秋になると日も短くなるので自然と睡眠時間も長くなる…これは動物にとっては自然なこと。
心地良い環境でしっかり睡眠を取る！これ、まず疲れをリセットするには一番大事です！！
（※もし、気候はいいけどやっぱりなかなか眠りにつけないという方は前回のブログを参照ください♪）
そして疲れを溜めない、疲れを排出しやすい身体になるためには食事も大事！
冷たい物を取る習慣がついてしまった夏もそろそろ終わり。冷たい物は減らしていって温かい物を取るように心がけましょう！秋が旬の食材は身体も温め食物繊維も豊富♡デトックス効果も高まりますので積極的に日々の食事に取り入れていきましょう♪
秋の食材はなんでもおいしいですが、さつまいもや里芋、ごぼうなどの根菜類やきのこ類は栄養価も高く食物繊維が豊富なので腸内環境が整い胃腸の疲れ身体の疲れをリセットしてくれます。
『しっかり寝て、しっかり食べる』
健康の基本ですが、夏はそれをしたくてもできない環境になりがちです…
そこで、秋にさしかかった今こそ夏の乱れた生活をリセット！身体をリセット！
睡眠と食事を見直し、そして流しきれない老廃物はリンパケアでスッキリ排出！落ちてしまった代謝も上げていきましょう！
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