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- 代謝を上げて痩せたいなら❝お米❞を食べよう！
代謝を上げて痩せたいなら❝お米❞を食べよう！
- 2021年01月24日
痩せたいなら、「糖質制限・低糖質ダイエット」が1番効果的かつマスト！という認識が定着しているように思いますが、それが行き過ぎて逆に身体が不健康になったり太りやすい体質になったりする。といった例も増えてます。。。
炭水化物(糖質)を制限すると一時的には体重がグッと減りますが、長く続けているとそれ以上は落ちなくなるばかりでなく、炭水化物(糖質)を取り始めるとすぐ元に戻ったり逆に前より太ってしまったりとリバウンドしてしまうことも多いのです。
炭水化物(糖質)は身体のエネルギーとなり脂肪を燃焼させてくれるもの。それが不足した状態が続けば足りないエネルギーでなんとか身体を保とうとする力が働き省エネ体質になります。つまり代謝が落ちてしまいます(''_'') 脂肪も燃焼しにくく身体が冷え太りやすい体質に…。
そこで改めて見直されているのが❝お米❞の素晴らしさ✧
糖質は確かに控えた方が良いのですが、それが｛＝お米を食べると太る｝という認識になってしまっているのがそもそも間違い！
お米は脂質が低く、タンパク質・ビタミン・ミネラル、食物繊維など栄養素的にも豊富で水分量も多く腹持ちが良い✧
同じ炭水化物(糖質)でも小麦を使ったものはお米より糖質や脂質、カロリーも高く腹持ちが悪かったりします。腹持ちが悪いとついつい間食に走りがち…。お米をしっかり食べていれば余計な間食も減り代謝も上がって健康的なダイエットに繋がります。
栄養学的に言っても、しっかりお米を食べていればおかずも少量であとは具沢山の味噌汁があればそれで余分な脂質も減って栄養バランスが良くなるそうです✧
やっぱり「日本人は米」ってことですかね？昔からの食生活、和食が日本人の健康の元ということだと思います。みなさん、お米をおいしくしっかり食べましょう(*^▽^*)
