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背伸びでダイエット
- 2021年01月12日
寒い、寒い、寒ーい！！！
今日は少しだけ落ち着いたような気もしますが、先週からの寒さ！まるで冷蔵庫？いや冷凍庫？にいるような寒さで肩がすくみ、力が入り、背中が丸まっていませんか？(>_<)
無意識に人は大事な内臓を守ろうとするので身に危険が及ぼうとすると背中が丸まります。寒さもその一つ。内臓を冷やさないようにと防衛本能として背中が丸まってしまいます。
しかしながら、ご存じの通り！肩がすくみ、力が入り、背中が丸まると肩もこるし、背中も痛くなるし、腰にも影響が！！
さらに、内臓を守るはずが内臓を圧迫したり、内臓の位置を下げたり、消化不良や便秘の原因になったり…('Д')
結果的に代謝が落ち、太りやすい身体になっていきます。
だから、冬でも、どんなに寒くても、背筋ピーンと姿勢を正す！これ、大事です！！！
「姿勢が悪い」を自覚されている方は多いですが、「背伸び」されてる方って少ないですよね？？
たかが「背伸び」されど「背伸び」
実は「背伸び」には姿勢を正す効果もありますが、ダイエット効果もあるんですよ♡
しっかり腕をあげて上体を伸ばすことは腹筋・背筋を鍛えることにもなり、さらにお腹にグッと力が入るので自然とインナーマッスルも鍛えられるのです♪
内臓が下がってお腹ぽっこり気味な方、便秘気味な方、「背伸び」するだけでもお腹がスッキリ！お通じも良くなってくるハズ！！
姿勢も良くなりダイエット効果もある♪こんな簡単なケアをしないなんてもったいない！！です(^o^)／
年末年始で太っちゃったなーという方も多いはず^^;
ぜひ毎日の「背伸び」続けてみてください(^.^)
ちなみに、私の実感ですが、ただ「背伸び」をするよりも『岸部露伴』(←ご存じでしょうか？笑)風に手首直角に手のひら真上にするとなお効果的です(*´▽｀*)
