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冬の寒さ支度
- 2020年11月24日
びっくりするほどの暖かさもついに今週末には終わりを告げそうです。。。
一気に冬モードの気温に身体も気持ちもとまどいそうですが、もうすぐ12月。寒さで体調を崩したり身体が冷えることで肌や身体が老化しないように冬の寒さ支度をしていきましょう！
夏の暑さに負けない身体は『汗をかける身体＝体温調節ができて体内循環がよい身体』
エアコンで冷えすぎたり冷たい物を取り過ぎないようにして内臓を冷やさない。
お風呂にゆっくり浸かったり、適度な運動で筋肉を増やし、身体を温めることと代謝を下げないようにする。
ということが大事になってきます。
実は冬に負けない身体も夏と同じことが言えます。
ただ、冬の場合は外が寒く部屋が暖かいので夏とは逆になりますが、夏に涼しい部屋にずーーっといるのが身体も冷やし代謝も悪くなるのと同じように、冬も暖かい部屋にずーーっとぬくぬくといると筋肉も落ちて代謝も落ちやすくなります。
もちろん、室内での筋トレなどできる運動はたくさんありますが、外の寒さに身体をならすことで寒さに強い身体にもなっていきます。
食事やお風呂、室内での筋肉量UPのトレーニング(スクワットやダンスなどなどお好きなものでいいと思います)も意識して取り組みつつ、室外で寒さになれる機会も作ってみてくださいね！太陽の光にあたることも大事ですし☆
そして、冬の寒さ支度には不要な老廃物をため込まず排出していくことが大事！！
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ホットストーンの温かさや気持ちよさとともに文字通り身体がぽかぽか温まり、中には普段冷えがひどくなかなか汗もかけない方まで「暑い！」となるほどに温まります(笑)
マッサージだけでもで血行も良くなりリンパの流れも良くなりますが、ホットストーンが加われば更に身体が温まり代謝UP！不要な老廃物が排出される力がより高まります✩
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