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秋の体調管理に"ハチミツ"
- 2020年10月15日
季節の変わり目ど真ん中！秋の花粉症真っ最中！な秋のこの時期。気を抜くとあっという間に体調不良になりかねないこの時期は色々調節が難しいなと感じます。
相変わらずのコロナに加え、通常のいわゆる“風邪”もかかりやすくなってきますし、“インフルエンザ”も増える時期になってきます。どれも症状が似てたりするのでやっかいですよね(-"-)
そうなってくると「簡単に風邪もひけない！！(ひきたくはないですが…)」ってなってきますよね。なんだかこの冬は色々とプレッシャーです(>_<)
以前から“ハチミツ”は身体に良い。ということは知っていたのですが、あまり食べる機会がなく「良いハチミツは高い」というイメージだけで疎遠だったのですが、最近喉の調子が悪く改めて家にあるハチミツを舐めてみたり効能を調べてみると「“ハチミツ”って万能だし絶対食べた方がいいな！」と改めて良さを見直しました！！
まずはその✧栄養価✧ ハチミツの主な成分は果糖とブドウ糖ですが、これらは単糖類に分類されそれ以上分解する必要がなくすばやく吸収され消化吸収に負担がかからない糖です。即エネルギーになるので疲れている時などは早い疲労回復効果が期待できます。また、ミネラル・ビタミン・アミノ酸・酵素・有機酸・ポリフェノールなどが合わせて200種類以上も含まれておりまさに栄養素の宝庫！加工されていない自然のサプリメントと言えます✩
そして✧万能薬✧としても ハチミツは栄養素に優れているうえ、あらゆる臓器に働きかけてくれる万能薬とも言われています。体内循環を良くしてくれるので動脈硬化や心臓病、貧血の改善にも効果的。殺菌作用があるためのどの痛みや咳止め、口内炎など呼吸器系や風邪などの症状緩和にも適しています。さらに、二日酔いや花粉症の予防・改善にも効果があると言われています。
しかも✧ダイエットにも効果的✧ ハチミツには脂肪燃焼効果のあるビタミンやアミノ酸、ポリフェノールなどが豊富に含まれています。血糖値を調整する機能があり脂肪がつきにくいという特性もあるため、砂糖の代わりにハチミツを使用することでダイエット効果がUPします。
【ただし、ハチミツであればなんでもいいという訳ではありません！】
実は私たちが普通に購入しているハチミツはハチミツでない場合があります。ハチミツには
「純粋はちみつ」「精製はちみつ」「加糖はちみつ」
という種類があります。「純粋はちみつ」表記以外のものは加工されたもので本来の栄養素は壊れてしまい効能はほとんどありません。
「良いハチミツは高い」というイメージがあると言いましたが、確かに「純粋はちみつ」は加工されたものに比べればお値段は上がりますが、それだけ栄養素が詰まっているということです!(^^)!
また、ハチミツは40℃℃以上に熱してしまうとその栄養素が壊れてしまいます…。
料理やお菓子、熱い紅茶など熱いものにもどんどん取り入れたくなりますが、それはNGです！
体温以下のものに塗って食べたりそのまま食べたりが一番良いです♪そういう意味ではサプリメント感覚で毎日スプーン1杯食べるとかを習慣づけるといいのではないかと思います(^-^)
コロナは常にですが、寒さ、風邪、インフル、と色々重なってくる時期です。取り入れられる日々のケアも重要になってきます！“ハチミツ”ケアもぜひ取り入れてみてください(^○^)／
