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「コロナうつ」にならないために
- 2020年06月04日
長引くコロナとの生活。考えてみたら新型コロナウイルスの存在が分かってから半年以上の月日が流れていますよね…。日本での緊急事態宣言は4月からでしたが、その前から自粛生活は始まっていましたしコロナへの恐怖や不安はずっと感じていたわけで…、そう考えると精神的ダメージは自分が思っているよりも大きく、かなり蓄積されているのではないかと感じます…(''_'')
「自粛疲れ」みなさんも思い当たることが多いのではないでしょうか？
しかし、これからは少しずつ元の生活にも戻っていかなければならず、その中で問題視されているのが「コロナうつ」だそうです。
今朝のニュース番組でも「コロナうつ」が取り上げられていました。
長引く自粛生活もストレスですが、その自粛生活によりテレワークなど仕事も家でされていた方などは特に、通常の出勤スタイルに戻った時の生活リズムや人との関わり方を戻すのが大変で心身の疲れによる自律神経の乱れが「うつ」を引き起こす。とのこと。
長い夏休みが終わり明日から学校！という時の何とも言えない憂鬱さ…、日曜日の夕方に明日からまた仕事か～という何とも言えない憂鬱さ…。
そんな感覚みなさんもありますよね？(^^; あれも結構しんどい感覚がありましたが、、、もちろんですが！今回のコロナ自粛はそれの比じゃないですよね！！！
大人になると長い休みもそうそうないですし、こんなに長い自粛生活で家に閉じこもっていたら今まで通りの社会生活に戻るってやっぱり想像しただけでもしんどいと思います。
しかも今回はそれにプラスしてまだまだコロナへの警戒も緩められないという不安も重なりますし、経済など世の中全体の先行き不安も重なり「うつ」になりやすいということです。
私自身「自粛疲れ」も感じていますし、「コロナうつ」になるのも分かるなーと思いながらニュースを見ていたのですが、だからといってそうなることが“必然”になってはいけないし、そうならないように気を付けていかなければいけないし、そうならないための手助けをしたい！と思っています‼
基本はやはり規則正しい生活としっかりと睡眠をとること！そして頑張り過ぎて無理しすぎないこと！です。
生活のリズムが崩れ睡眠もきちんと取れていないと自律神経が乱れ精神が不安定になりやすいので,
ここは自分を律しながら生活リズムの見直しを!(^^)! 起きる時間を守るとか、寝る前のスマホはやめるとか、毎日お風呂に浸かるとか、食事は寝る前の2～3時間前には済ませるとか、寝る前に軽くストレッチをするとか、そういった積み重ねが良い睡眠にも繋がるのでまずは生活リズム＝生活習慣の改善をされてみるといいと思います。
今まで少しスローな生活をしていると急に元のようにガツガツ働いたり全てを完璧にこなそうとするとやはり身体的にも精神的にも無理が生じます。少しずつ無理のない範囲で身体や心を慣らしながら元の生活に戻していくようにすることがしんどくならないコツです。優先順位をつけながら手を抜けるところは抜く。ゆっくりでいいことはゆっくりやる。そんな感じでいいと思います(^^♪
また、どうしても運動不足や歩く機会が減っていると外で活動すると疲労を感じやすくなります。代謝が落ちていたり身体の巡りが悪くなっていたり、コロナ自粛の影響はこれからだんだん強く感じるようになるかもしれません…。
身体のケア、心身を解き放つ時間も忘れずに…(*^^*)
身体の巡りを良くし、自律神経も整えてくれる《バリニーズオイルケア》はきっと「コロナうつ」予防としてあなたの手助けになるはずです(^_^)/♪
