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おうち時間を楽しむ①
- 2020年04月15日
学校が再び休校になりテレワークや休業要請も強く求められている今、少なくともGW明けまでは多くの方の巣ごもり生活が続きそうです。
芸能人、スポーツ選手、アーティストなど多くの著名人が家で過ごされている方々が少しでも楽しい気持ちになってくれたらと色々な動画を配信してくれたり、メッセージを送ってくれたりしています。私も普段あまりYouTubeは観る方ではなかったのですが、今回の件ですっかりYouTubeにもハマってしまいました(笑)
いやー、本当に色んな動画がUPされててこれはすごいエンターテインメントだなと思います！！(今更…(^^;))
しかし、やはり長い巣ごもり生活は心身の健康に影響してきますよね。。。“コロナ疲れ”という言葉も出てきていますが、「不安や恐怖」を抱えたまま家の中にずっといる。。。ということが心身を疲れさせ免疫力も下げてしまいます…。家の中にいないといけないのであればその時間＝おうち時間を楽しむ！という発想に転換できれば1日1日の過ごし方も気持ちの持っていき方も変わるはず！
というわけで、今後ブログの中では『おうち時間を楽しむ』ために私がいいな♡と感じたことをUPしていけたらと思います。
知っていることもあれば知らないことも！興味あることもあれば興味ないことも！あると思いますが少しでも参考になれば♡と思っています(^^♪
今回Part①としては家でできる体力作り！です。
やはり『おうち時間』が増えると座ってたり寝転がってたりという時間が増えると思います。島だと散歩とかウォーキングとかも安全にできる環境ではあると思いますが、普段そういった習慣がなかったりそういうことが苦手な方だと、ただただ体力や筋力が落ちていき代謝も落ちて体重もあっという間に増えてしまったり…ということになってしまう恐れがあります。
家の中でできることなら続けられそう！という方なら、それこそYouTubeをみながらの体力作りがおすすめです♪
個人的におすすめなのが、カープのトレーナーさんがやっている全身を使ったトレーニング。実にシンプルで誰でもみてすぐできるものなのですが、見た目以上に全身に効いてすごくやりがいのあるトレーニングメニューです！
このトレーニングをして改めて思ったのですが、やっぱり全身を動かす！ということがすごい大事だと思います！多くの方は動かしていない、使えていないから、コリができたりむくんだりしています。しかし身体は全身繋がっているので全身をケアしてあげることが大事なのです！これはリラクゼーションマッサージとも通ずること！！全身をくまなくマッサージすることで身体も心も整い不調が改善されていきます。
最初はちょっとしただけで息も上がりキツイかもしれませんが、『おうち時間』のうちのトレーニング時間としてぜひやってみて頂けたらと思います!(^^)!
