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素敵すぎる！アーモンドの効果
- 2020年03月16日
３月も半ば。私の体感としてはスギ花粉も終わったなーという感じですがみなさんはどうでしょうか？今年は例年に比べれば花粉量も少なく、また花粉どころではない状況がずっと続いているのであっという間の花粉時期だったような気がしますが…、これからはヒノキが始まりますよね。。。ヒノキ花粉がある方はもちろん、まだまだ色々油断できない状況ですので引き続き健康管理にはお互い気を付けていきましょう‼
その健康管理に必要不可欠なのが免疫力を上げること‼花粉、風邪、インフルエンザ、そして今回の新型コロナウイルスにしても色々と予防策の徹底を繰り返し言われますが、やはり根本として『重要なのは免疫力の強化』ということを忘れてはいけません！
同じように予防をしていても【免疫力】の違いで感染する人としない人というのが出てきます。
【免疫力】を強化、高めるためには十分な睡眠、栄養、適度な運動、ストレスを溜めない、血行を悪くしない、老廃物をきちんと排出、といったことが基本です。「そんなの知ってる…」と思われると思いますが、これ、いくつできてますか？正直これが全部できてる人ってほとんどいないのでは…と思います。むしろひとつもできていない人の方が多いのでは？？(+o+)
完璧は難しい！(ですよね…) 働いて、子育てして、介護して、家事をして、などなど…そもそも時間が足りない！（ですよね…）
だけど、できるところから少しずつでも生活習慣や食べ物を変えてみるだけでも身体が変わり【免疫力】を上げることができます。
時々ブログでおすすめの食材について書いていますが、今回は❝アーモンド❞！最近はアーモンドに限らずナッツが身体に良いということが浸透しつつありますが、ぜひ今回は❝アーモンド❞のすごさを知って日々の健康管理に取り入れて頂けたらと思います。
❝アーモンド❞には、
●ビタミンE
●ミネラル
●食物繊維
●不飽和脂肪酸
が豊富に含まれており、その成分からダイエット効果、美肌効果、アンチエイジング効果、便秘解消効果、むくみ解消効果、貧血予防効果、が期待できます☆
女性にとっては嬉しい効果ばかりです♪食事が偏ると不足しがちなビタミンEやミネラル、食物繊維がとれることで“腸活”になります。また、不飽和脂肪酸は糖や脂肪の吸収を抑えてくれ、悪玉コレステロール値を下げてくれますのでダイエット効果、生活習慣病の予防になります。
摂取量は１日20粒～25粒程度が理想と言われていますが、ナッツって少量でも満腹感がありますし、1日にこれだけ食べても150kcalほど。今までの食事に❝アーモンド❞を足してカロリーが増えたとしてもその方が体重が減ったという研究結果も出ています。
今はカロリーより何を食べるか！というのが重要になっていますので、この結果はそれを示すものでもあり❝アーモンド❞のすばらしさを示すものとなっていると思います。
昔はナッツ類は塩や砂糖がまぶされたものなどが主流でしたが、今はナッツそのものだけでの販売が増えています。もちろん、選ぶときは塩や砂糖など不使用のナッツそのものを購入して食べてくださいね！
日々の食生活に❝アーモンド❞で“腸”や“血液”をきれいに、活性化！ぜひやってみてください！腸や血液のケアをしていると【免疫力】は必ず上がります。こんな時だからこそ自分で自分の身体は守っていかないと！です(^^)
それと同時に全身の血行を良くしてくれるBenangの〈バリニーズオイルケア〉や腸の動きを活性化してくれる〈腸セラピー〉も受けられると更に効果が上がります☆
内面から外面から【免疫力】UPしていきましょう(^^♪
