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足がつる原因は？ミネラル補給を意識しよう！
- 2019年07月13日
『夜中に足がつる』『朝方足がつる』『毎日足がつる』など、“足がつる”ことで痛い思いをして苦しんでいらっしゃいませんか？
Benangのお客様の中にも『足がつる』と訴えられる方が結構いらっしゃいます。お話を伺っているとみなさんかなりのハードワークをされていて睡眠や休息が十分に取れていないので疲労蓄積が一番の原因だろうな…と思うのですが、それに加え、水分不足、ミネラル不足により更に慢性的になっていることを感じます。
一般的に『足がつる』原因としては、
●筋肉疲労(使い過ぎ)
●加齢や運動不足による筋力低下
●冷え
●水分不足、脱水状態
●ミネラル不足
●妊娠
●糖尿病、椎間板ヘルニア、動脈硬化などの疾患
が考えられます。
筋肉を使い過ぎても使わな過ぎても『足がつる』原因になってしまう可能性がありますね…。大事なことはやはり血液が流れやすい状態にしてあげること。硬くなり過ぎていればほぐしてあげる。弱くなっていれば鍛えてあげたり外から力を加えて流れを助けてあげる。なのでどちらの側面からみても足(脚)のトリートメントやマッサージでケアしてあげることは足がつらないようにするにはとても有効です☆そしてこれは“冷え”や“妊娠”による血行不良にも有効ですね！
病気が原因で『足がつる』のは治療が最優先ですので、何か思い当たる疾患がある方はまず病院での受診、治療をなさってください<m(__)m>
そして、夏は特に不足しがちになってしまうのが水分とミネラル！前回のブログで腎臓の働きについて書きましたが、腎臓が弱ったり栄養補給としてミネラルが十分に取り入れられていないと水分とミネラルのバランスが崩れ身体も疲れやすくなりますし、むくみやすくなりますし、足もつりやすくなるのです(+o+)
なので、水分をこまめに補給しつつ、ミネラルも意識して取っていきましょう！
ミネラル補給には、
カルシウム…乳製品・魚介類・大豆製品・葉物野菜
カリウム…果物・イモ類・海藻
ナトリウム…天然の塩(加工食品の塩分はよくない)
マグネシウム…大豆製品・ナッツ類・海藻・玄米・そば
などが良いとされています。海の物、山の物、発酵食品とまんべんなくという感じでしょうか！
水分とミネラルのバランスが良いと身体の浄化作用もスムーズになるので『足がつる』のが改善されるだけでなく全体的な“疲れ”自体が軽減されると思います！ぜひ参考になさってみてください(^o^)丿
