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あらゆる❝首❞のケアで冬の体調管理！
- 2019年01月17日
今年も本格的にインフルエンザが流行し始めたようですね。。。暖冬の影響もあるのか、、、年末まではほとんどインフルエンザという言葉を聞かなかったのでこの冬はもしかして…と思っていたのですが、そうはいかないようです…(+_+) 予防のためにも帰宅時の手洗い・うがい、そして人の多い場所へはマスク着用で感染リスクが低くなるよう気を付けてください！
また、もちろん！この時期はインフルエンザだけでなく風邪にも十分気を付けなければなりません！風邪で弱っているところからのインフルエンザとか最悪です(-"-)
とにかく、手洗い・うがい・マスクは徹底的に！そしてもう一つ取り入れて頂きたいのが❝首❞のケア！
❝首❞のケアとは体のあらゆる❝首❞＝「首」「手首」「足首」「くびれ(お腹周り)」を温める・ゆるませる(柔らかくする)こと！
「くびれ」って…ちょっと、むりくりな…って思ってません？？(笑) いや、でもここが一番大事だったりします！！
風邪やインフルエンザはウイルスが感染源なのでウイルスを貰ってしまったらどうしようもない。と思ってしまいますが、やはり、かかりにくい人とかかりやすい人がいるのも事実。それは予防力と抵抗力の違い。
体内にウイルスが入らないようにしっかり予防しつつ、かかりにくい身体になるように体内の免疫力を下げない、抵抗力を上げる。という努力が大事です！！
その一つが❝首❞のケア。よく聞かれることだと思いますが、「体の❝首❞と名のつく箇所を温めると身体が温まる」。逆に❝首❞を冷やすと身体も冷えてしまう。【身体の冷え＝免疫力の低下】に繋がりますので❝首❞と名のつく箇所を温めることは身体の免疫力UPのためにもとても重要！特に内臓の冷えは免疫力低下に直結しますので「くびれ(お腹周り)」を温めるというのは最も重要なことなんですね！！
また、❝首❞はゆるませる(柔らかくする)ことで血行が促進され体内の巡りも改善。直接温めることが難しい場合は動かしてゆるませてあげるのが効果的！しかも❝首❞のケアは❝首❞のケアになるのです！！
「え!?ちょっと何言ってるか分からない」と思ったあなた！ ですよね^^;
例えば、手首や足首をまわしたりストレッチしてあげると首の張りやコリにも効いて楽になる！ってことなんです。❝首❞と名のつく箇所は名前だけでなくお互いに繋がりがあるのであらゆる❝首❞を温めたり・ゆるめたりすることってバカに出来ない！本当に大事なケアです！
「首」…マフラー、ネックウォーマー、タオルなどを巻く。ハイネックの服を着る、蒸しタオルやドライヤーを当てる、などをして温める。ゆっくりまわす。左右にストレッチ。
「手首・足首」…左右にまわす。前後にストレッチ。外出時は手袋、足元を冷やさない靴下や靴を履く。
「くびれ」…温かい飲物・食べ物(冬の野菜・発酵食品・きのこ類)を取る。砂糖や揚げ物、小麦粉類は控える。カイロや腹巻の活用。腰を左右にねじる、お腹や横腹を伸ばすストレッチ。
※首・手首・足首をまわす時はゆっくり。無理のないようにまわしてください。特に首はやたらぐるぐるまわすのは禁物。そして頭を下向きにするストレッチは厳禁です！頭を下向きにするのは首に大きな負荷がかかり逆効果ですのでやめてくださいね！そして、お腹はやはり食事面が大事です。身体を冷やす食べ物や飲み物を取り続けていてはいくら外から温めても内臓はなかなか温まりません。食事面も気を付けつつお腹を冷やさない服装や特に生理前や生理時はカイロや腹巻を活用してよりお腹を温めて血液循環が良くなるようにしてあげてください。
≪足首まわし・ストレッチ≫
一度に色々やろうとするのは難しいと思いますが、できることから始めてみてください(^_^)
「もしかして冷えてた？冷やしてた？」と気づくことからが大事！そこが意識できるようになると身体に対する意識もケアも変わってくると思います！ぜひ❝首❞ケアを冬の体調管理に役立ててみてください(^o^)丿
