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寒くなっても必要！こまめな水分補給を！
- 2018年11月05日
日本シリーズ終わってしまいましたね。。。そっか～、、、三連覇しても日本一になれないのか～～～と思うと歯痒い気持ちがすごくありましたが、勝負の世界は何があるか分かりません！ソフトバンクもさすがの王者でした！また来年は心機一転☆今年とは違う新たなカープで強くたくましく戦って欲しいと思います☆
さて、11月に入り日が落ちるのもますます早くなり寒さも増してきました。朝晩は特に暖房も必要になってきたのではないでしょうか？？
寒くなると汗もそんなにかかなくなりますし、喉が渇く感覚も薄れ、熱中症の心配もなくなるので“こまめな水分補給”をついつい忘れがちになりませんか？
しかし、寒い時期こそ“こまめな水分補給”が大事！意識的に水分を補給することで肌の乾燥を防ぎ、血液循環や新陳代謝を促進。老廃物を身体に溜め込んで疲れやすくなったり冬太りになるのを防ぎます。また、風邪やインフルエンザなどウイルスの侵入を防ぐのにも効果的なのです！
人間の体は成人で約60％が水分でできています。そのうち2％を失っただけでもめまいや吐き気、血液がドロドロになってきます。6％失うと手が震え、呼吸や心拍数が上がって苦しくなってきます。そして20％まで失うと命の危険。死亡してしまいます。20％まで失うのは余程のことがない限りないと思いますが、数パーセントを失っても身体にはかなりダメージがあるということが分かって頂けたかと思います。
夏は単純に暑いので水分も奪われやすく熱中症や脱水症に気を配り水分を取りますが、冬も日常生活や睡眠中に全く汗をかいていない訳ではなく、また暖房により水分はどんどん奪われていくので、水分補給ができていないと脱水症になる可能性は十分あります。
寒いと血行も悪くなりがちですが、水分が不足するとますます血液の流れが悪くなりドロドロになってしまいます。血圧が上がったり血管が詰まりやすくなったりという危険性もあるので“水分補給”は本当に大事です！
血液もですが、リンパも体液なので体の中の水分。水分はこのリンパの流れを助け老廃物を排出しやすくするためにも重要なものです。老廃物が溜まった体は疲れやすく、太りやすい。体にとって不要なものはどんどん排出するのが美と健康の秘訣☆水分てホントあなどれない！
これから厳しい冬を乗り切るためには風邪もインフルエンザもさけて通りたいもの！！ウイルスは湿気に弱いと言われています。体や肌が乾燥していると体内にウイルスも侵入しやすくなります。こまめに水分補給することはまさに体内からウイルス侵入を防ぐとても重要な予防法なのです✧
「喉が渇いたな」と思ったらその時はかなりの水分不足！そうなる前に少しずつこまめに水分を取るのが水分補給の鉄則♪もちろん、水分は液体だけではなく野菜や果物から摂取するものも水分❦旬のみずみずしい野菜や果物を食べるのも栄養のみならず水分補給にもなり一石二鳥ですね☆
注意したいのはアルコールやカフェインが含まれた飲み物を飲んだ時！これらは水分補給にはならず、摂取した以上の水分を体外に排出する利尿作用があるので、そういった飲み物を飲んだ時は飲んだ以上の水分（水・白湯・ノンカフェインのお茶・ハーブティーなど）を多めに摂取して水分を補うようにしましょう！
寒い時期もこまめな水分補給で、乾燥させない！滞らせない！ウイルスにも負けない！体にしてしっかり体調管理していきましょう(^_^)/~
