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腹式呼吸で冷えも解消！
- 2017年12月12日
今日は全国的に大寒波！！広島も最高気温が５℃ぐらいとか(;O;) 寒い！寒い！(>_<)
雪もちらついてますしどうしたって冷えが気になりますよね！！
身体を温めるには、重ね着する、暖房器具で温まる、カイロを使う、温かい物を食べる、お風呂に浸かる、などなど色々ありますが、自分自身の熱で温まるという方法もあります！！
つまり、血流を良くして冷えないようにするってことですね！
それには、運動をすることがあげられますが、常に運動する！なんてことは…正直難しいですよね^^; なので、ぜひ冷え解消のためには「腹式呼吸」を取り入れて頂きたいのです!(^^)!
「腹式呼吸」とは、図のようにお腹で大きく深く息をする呼吸法です。以前にも呼吸の仕方について書いたことがあるのですが、「腹式呼吸」には緊張やストレスでこわばった筋肉や心を緩ませ心身ともにリラックスさせる効果があります。また、インナーマッスルを鍛える効果もあるので内臓の働きを活発にし免疫力を上げるなど健康維持に効果の高い呼吸法です。
そして、大きく息を吸い込むことで酸素をたくさん取り込むことができるので細胞の動きが活発になり血流も良くなり脂肪燃焼もUPするので身体が温まりダイエット効果も期待できるのです☆
身体が冷えると背中も丸まって力が入りやすくなります。そんな時、背筋を伸ばしてゆっくり「腹式呼吸」をしてみてください。立ったままでも座ったままでも仰向けに寝たままでもいいです○ じんわりと足先まで血が通っていくような温まる感覚を感じると思います(^_^)
特に寒い冬の時期は足が冷えて眠れないという方も多いのでは？冷え症がひどくお風呂に入ってもすぐ足が冷えてしまうという方もよくいらっしゃいます。そんな方は毎日寝る前にこの「腹式呼吸」を心がけてみてください！足先まで血流が良くなれば心地良い眠りにもつきやすくなります♪
誰でもできる簡単な冷え対策！まだまだ寒い日が続きますので、「腹式呼吸」もぜひご活用ください(^_^)v
