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痛い！こむら返りの対処法
- 2017年11月24日
ブラックフライデーですね。いや、ブラックフライデーらしいですね…。
ついにそういうイベントも取り入れるようになったんだなぁ…と思ってます(笑)
“ブラック”だろうが“ホワイト”だろうが安ければ何でも嬉しい♪っていうのが正直なところなんじゃないかと思いますが(笑)、もう街中は電飾やクリスマスの飾りで華やかになっているのでクリスマスまではこのワイワイした雰囲気や勢いが続きそうですね！☆☆☆
さて、この時期こうやって色々イベントで盛り上がっているので気分的にも楽しい感じになってきますが、その裏で“こむら返り”なんかに悩まされたりしてないですか？？^^;
Benangのお客様にも“こむら返り”がよく起こるという方もいらっしゃいます。たいていは就寝中、または朝方こむら返りで目が覚めるなど。。。
こむら返りは就寝中に起こるパターンと何かスポーツをしていたり日常生活の中で不意に起きたりするパターンとありますが、どちらもふくらはぎの筋肉が急激に収縮することにより足がつってしまうというもので症状は変わりません。ただ、就寝中に起こるこむら返りはクセになるというか、繰り返し起こりやすくなるので対処していった方がよいです。
一般的にこむら返りになる原因として挙げられるのは、
・水分不足
・ミネラル不足
・筋肉疲労
・運動不足
・血行不良
です。特に冬は足が冷えて血行不良になりやすいので夏に比べてもこむら返りが起きやすい時期になります。また、冷え症の関係からでしょうか？男性より女性の方がこむら返りを起こす方が多いようです。
こむら返りを起こしにくくするには、
・水分補給
・ミネラル摂取→乳製品・海藻類・豆腐や納豆・煮干し・ココア…など
・適度な運動
・ふくらはぎのストレッチ
・脚を冷やさない
といったことに気を付けることが大事です。特に冬は寒さで筋肉も硬くなりやすくつりやすくなるので、寝る前にお風呂や足湯などで足元を温めてふくらはぎを伸ばしたり、さすったりすることがとても有効です。あまり強く急に揉み過ぎるのは良くないので、軽くさすったり揉んだりするぐらいで大丈夫です！
しかし…、運動はなかなかできないし、毎日のストレッチやふくらはぎのマッサージもできそうでできないかも…(;_:) という方はBenangでケアをお手伝いします(^^)v
Benangのフットケアやバリニーズオイルケアではまず[フットバス]で足元を温めて血行促進、[オイルマッサージ]で硬くなった筋肉をほぐし、更に冷えて滞ってしまった血液やリンパの流れを促進していきます。施術の中にはむくみやこむら返りに効く[ツボ押し]もあり、癒しの中にもトラブル改善ケアが満載です（●＾o＾●）
こむら返りにないやすい方、こむら返りにならないよう今からケアしておきたい方、などなど、水分や食事、運動などもできることは気を付けながらオイルケアで改善・予防していきませんか(^^)/
