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朝からバキバキ(+o+)・ムクムク(;_:)
- 2017年10月26日
触れたくないけど…、カープのCS敗退はまさか！でした(ToT)！！カープファンの誰もが予想だにしなかった結果ではないかと思いますし、私も悔しさでいっぱいです。。。
昨日は久々に市内に出たのですが、どこも心なしか沈んでいるというか、本当はCS突破や日本一のためのセールの準備をしてたんだろうな…という痕跡を色々見てせつなくなりました(;_:)。来年こそは！！ですね！！
さて、もうすぐ11月！確実に冬が近づいてきていますが、寒さと共に体がガチガチになりやすくなってきた…、脚が冷えてむくみやすくなってきた…(*_*)という方はいらっしゃいませんか？
寒くなるとどうしても肩に力が入りやすくなったり血行不良で体がガチガチになったりむくみやすくなったりするのですが、その状態が寝て起きてもなおってない！朝から体がバキバキだし脚もムクムク！となっていないでしょうか？？(＠_＠;)
中には寝て起きた時の方が身体がしんどい。。。朝から脚がむくんで重いという方も結構いらっしゃいます。。。
せっかく疲れを回復するために寝ているのに寝ることで余計に疲れを感じるというのはツライですよね(*_*; しかも、この状態が続いているということは結局、疲労回復ができてないということになるので身体には疲労が蓄積されるばかりで、いつ・どんな不調に侵されてしまうか分かりません(T_T)
子供の頃や20代ぐらいまではなんでも寝て起きたら大丈夫だったのに、年を取れば取るほどなんだかそういう訳にもいかず…、寝るのも一苦労…っていう、なんなんでしょうね(笑)
これは、もちろん単純に枕やベッドなど寝具が合ってないというのもあります。例えばソファーなどで寝落ちしてしまって気づいたら変な体勢で寝ていて「体が痛い」となったことって誰でもあると思います。そんな感じで自分に合った寝具ではないために首や腰などに負担がかかり体が痛くなる。
それに加え、血行不良が重なると更に痛みが増します。寝ている時は血液やリンパの流れも起きている時に比べてゆっくりになるので寝ている姿勢で圧迫されている箇所や首や肩がこって血液が流れにくくなっている箇所などは血液循環が悪くなりますますしんどくなります。脚のむくみが取りきれないのも循環の悪さによります。
なので、睡眠でしっかり疲労回復し朝起きた時に「体軽い！」となるためには日頃のケアと寝る前の準備がすごく大事になってきます！
やっぱり女性はとにかく“冷やさない”ってことが大事だなって思います！！多分これからもずーっと言っていくと思いますが(笑)、冷えを感じたら何が何でも温める！！そして細かく身体を動かして血液やリンパの流れを促してあげる！！自分のリラックスする時間を作る！！
身体を温めるのには、単純に温かい飲み物を飲んだり、ホッカイロで温めたりという物理的に温めていく行為も大事ですし、身体を動かしていると自然と温まる＋筋肉運動がリンパや血液循環を良くするには必要なのでそういう意味でも身体を動かすってすごく大事です。じーっと動かないでいると筋肉も固まってこりやすくなりますしね…^^;
寝る前に心がけることは、寝る前に身体が冷えたままだと血液循環が悪いままで寝てしまうことになり朝バキバキだったりむくみが取りきれていなかったりすることになるので、やはりお風呂に入って身体を温めて更に気持ちもリラックスした状態で眠りにつくと筋肉も弛緩した状態で寝れるので疲労回復しやすくなりますよ！よく言われている深く呼吸を繰り返したり、ゆっくりストレッチをするのは気持ちや筋肉を緩めリラックスするためにもやっぱりいいです☆
そして、日々の疲れやストレス、コリなどは自分だけでは解消できないものもやはりあります。そんな時は無理をせずマッサージやトリートメントの力を借りましょう(^o^)／
自分だけでは気づけない疲れやコリのケアをし、不調箇所を知ることで毎日のケアも更にレベルUPしていけますよ(*^_^*)
