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♪チーズ食べましょう♪
- 2017年07月09日
今日のテーマは“チーズ”です。「なぜチーズ！？」と思いますよね（笑）
夏バテ予防の食べ物について書きたいなーと思ってたんですが、その中でも“チーズ”は夏バテ予防だけでなく“美と健康”にもとても良い食材なので毎日でも食べて欲しい！と思ったからです(^.^)☆
みなさん、チーズはお好きですか？？女性は好きな方が多いですよね。私も大好きです♪♪♪
チーズがトッピングできる料理でチーズがあるのとないのとでは“味”も“幸せ感”も全然違いますよね！！なんでしょう？たっぷりチーズがかかった料理とか、お箸やフォークを入れたらチーズがトローッと出てくるとか、熟成されたチーズをひとかじりした時の濃厚さとか、一瞬でテンション上がる感じ（笑）！幸せしかないですよね(^O^)♪
実際に、チーズにはカルシウムも多く含まれているのでイライラを抑えたり、リラックス効果のある成分も入っているそうなので、チーズで笑顔になったり心が満たされたりするのは成分の影響もありそうですね！
また、豊富で良質なたんぱく質は身体の代謝を上げ筋肉を発達させるので適度な運動と合わせるとダイエット効果も期待できます。そして、女性には嬉しいキレイな髪の毛にもチーズは効果的！カルシウムがストレスからくる抜け毛を予防し、たんぱく質が強くて艶のあるキレイな髪の毛になるのを助けてくれます。
更にこのカルシウムとたんぱく質の成分は虫歯予防や白い歯にもいいと知っていましたか？私も以前テレビで観てビックリしましたが、チーズは“歯”や“歯茎”にもいいそうです！
ここまで書いてきただけでも“チーズ”ってなんて素敵☆☆☆と思いますが、まだまだありますよ～～
そうそう！なぜ“夏バテ”でチーズかというと、ズバリ！チーズのビタミンB2が疲労回復に効果があるのです!(^^)!うなぎやレバーなどにたくさん含まれている成分ですね。夏バテ防止に「うなぎ」は有名ですよね！うなぎはなかなか食べる機会もないと思いますが、チーズなら毎日手軽に食べられるので今年の夏バテ予防にはぜひ「チーズ」を活用していただけたらと思います(^^)v
そして！特に便秘やPMSに悩んでいる方、将来の骨粗鬆症予防にもチーズはおすすめです。
チーズはご存知の通り牛乳を凝固したり発酵させて作ったもの。チーズの乳酸菌にはヨーグルトや納豆などと同じように整腸作用があり便秘解消の手助けをしてくれます。チーズにはたくさん種類があるので、生きた乳酸菌が多く含まれた「ナチュラルチーズ」を選ぶと良いそうです。ただし、ナチュラルチーズはプロセスチーズに比べて保存期間が短いので気を付けてくださいね！
また、カルシウムには上記で書いた効能以外にもPMSの改善や骨粗鬆症の予防にも効果的。
チーズって本当にすごい食べ物ですね！おいしいチーズを継続的に食べることで内面も外面も健康的に変われるならこんな嬉しいことはないですよね☆
ただし、もちろんどんな食べ物も食べ過ぎは良くないので、毎日30ｇ～100ｇの範囲内でチーズを楽しんでくださいね♪
